ムクムクっとサヨナラ〜♪

↓この記事のふなっしーが良い梨過ぎて色々と考えさせられた津久野Lagoonの片山美奈子です。

ふなっしー、熊本へ730万円を寄付「みんなで支えあって必ず復興成し遂げるなっしー」 – Spotlight (スポットライト)

突然ですが、

立ち仕事されてる皆サーーン‼︎

足、むくんでますかーーー⁉︎ 「…イェーイ…」

デスクワークの皆サーーン‼︎

足、冷えてますかーーー⁉︎ 「…イェーイ…」

ですよねー。ですよねー。

立ってても座ってても結局浮腫むし冷えるんですよね〜。

これってどうにかならないもんか⁉︎

マッサージなども有効ですが、体内から浮腫みを解消出来るんです！

そもそも浮腫みとは、

・血液の循環不良やリンパの停滞

・運動不足

・変色、アルコールの摂取

・体温調節機能の低下

・心臓病、肝臓病などの内臓疾患や甲状腺機能低下

などが原因で、体の中の水分が上手く回収されず細胞の隙間に溜まってしまう事なんです。

そこで、浮腫む前に体質改善しましょう！

その為にはまず食生活から(^_-)☆

浮腫みを解消する効果が高い栄養素をご紹介します♡

１. カリウム

ジャガイモやさつまいもなどのイモ類、海藻類、ナッツ類豆類などに多く含まれているそう。

カリウムは利尿作用があり、体内の水分代謝をスムーズにし余剰水分を排出する働きがあります。

２. ポリフェノール

身体の冷えが浮腫みの原因として言われますが、
ポリフェノールを適量摂取する事で冷え性改善や免疫力の向上が期待できるんだとか…！

３. ビタミンＢ１

ビタミンＢ1は、糖質の分解を助け、老廃物を回収してくれます。

細胞の新陳代謝に密接に関係している成分でビタミンＢ1が不足すると、細胞と細胞間に老廃物を含んだ水が溜まり浮腫みが引き起こされます。

４. ビタミンＢ６

タンパク質の分解を助け、サラサラ血液を作りまます。またホルモンバランスを整える働きもあるため月経前の浮腫みに有効なんだとか！

長くなってきたので残りはまた明日☆

帰ってきたもったいブル片山美奈子でした！

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Writer　・・・この記事を書いているのは？

	片山美奈子カタヤマミナコ堺市西区津久野にあるLagoon(ラグーン) のスタイリスト。女性ならではの視点でつくるデザインや量感で多くの支持を集める。時短になるお手入れのアドバイスも２児のママだからこそ。

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