お昼を買いに行って何も考えずおいなりさんを購入していた「マツコの知らない世界」に踊らされている津久野Lagoonの片山 美奈子です。
食べる物で「ムクムクっとサヨナラ〜♪」しましょう！という事で昨日の続きです☆
１. カリウム
２. ポリフェノール
３. ビタミンＢ1
４. ビタミンＢ6
までご紹介しましたがまだあります！
５. ビタミンＥ
かぼちゃ、アーモンド、ごま、イカ、アボカドなどに多く含まれるビタミンEは血液の循環を良くし代謝促進に効果大☆
血流が良くなると他の栄養素も身体の隅々まで行き届くのです！
６. クエン酸
クエン酸は新陳代謝を促進し血行をよくする働きがあるためむくみ解消にも効果的！
身体の中の毒素や老廃物を排出してくれるので疲労回復や冷え性の予防も期待できます☆
７. たんぱく質
身体の筋肉が衰えていると、浮腫みやすい体質になってしまいます。むくみの改善には筋肉の存在が不可欠！良質なたんぱく質の摂取を心がけて筋肉の質や量を保てるようにしましょう。
根元からの改善を図るなら食生活を意識して体質改善が1番‼︎
浮腫み足とはグッバイボーイ！！
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Writer ・・・この記事を書いているのは？
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片山美奈子 カタヤマミナコ堺市西区津久野にあるLagoon(ラグーン) のスタイリスト。女性ならではの視点でつくるデザインや量感で多くの支持を集める。時短になるお手入れのアドバイスも２児のママだからこそ。 |
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